الرجيم الكيميائي اسرع رجيم لخسارة 12 كيلو فى الشهر للدكتور اسامه حمدي

114٬733

يعود الفضل فى اكتشاف الرجيم الكيميائي للدكتور اسامه حمدي، تم تطوير النظام لمن يعانى مرض السكري وسرعان ما لوحظ فاعلية كبيرة لخسارة الوزن.

بعكس الكثير من انواع الرجيم المعتمدة على الحد من السعرات الحرارية، يعتمد الرجيم الكيميائي على تسلسل استهلاكي محدد للاطعمة يهدف إلى التحكم فى العمليات الكيميائية داخل الجسم.

ما هو الرجيم الكيميائي

يطلق البعض عليه رجيم البيض، ويمكن تصنيف الرجيم الكيميائي كأحد الأنظمة التي تعتمد على البروتين، فقدان الوزن فى تلك الانظمة يحدث نتيجة لزيادة البروتين وخفض صافى الكربوهيدرات.

يعتمد الجسم على الكربوهيدرات والسكريات لامداده بالطاقة، انخفاض تلك الامدادات يجبر الجسم على استخدام الدهون لاستكمال مهامه اليومية.

ظهور عدة نسخ من الرجيم الكيميائي تتيح لك المزيد من الخيارات، بجانب الرجيم الكيميائي للدكتور اسامه حمدي المصمم بجدول لمدة شهر، يمكنك التعرف على رجيم كيميائي لمدة اسبوع واختيار المناسب لك.

بنهاية الرجيم الكميائي ستكون قد تخلصت من عدة كيلوجرامات من وزنك الزائد، للحفاظ على وزنك اتبع تلك الاستراتيجيات، والتى تعمل تثبيت الوزن بعد الرجيم الكيميائي

قواعد الرجيم الكيميائي

  • لا تستخدم الملح والزيوت فى اعداد الخضروات.
  • زيادة معدل استهلاك المياة الى 2 ليتر من المياه يوميا على الاقل.
  • عدم تحديد كمية الطعام لمكون فى جدول الرجيم الكيميائي لمدة شهر تعني استهلاك الكمية المناسبة لك حتى تشبع، لكن لا تاكل اكثر من اللازم.
  • حافظ على ما مقداره ساعتين بين الوجبات الرئيسية.
  • يمكنك تناول يمنع تجاوز الكمية المحددة من الطعام.
  • الخيار والطماطم عند الشعور بالجوع الشديد، بشرط مرور ساعتان على اخر وجبة.
  • يمنع تجاوز الكميات التى سبق تحديدها في جدول الرجيم الكيميائي او تغيرها.
  • لا يشترط الرجيم القيام بالتمرينات الرياضية مرهقة، زيادة نشاطك والثام بتمارين خفيفة قد يعزز من النتائج.
  • لا تاكل قبل النوم بساعتين على الاقل.
  • الاستمرار فى الرجيم امر حيوى وهام للحصول على نتائج، اذا اضطرتك الظروف لعدم الالتزام فى يوم يجب أن تبدأ من اليوم الاول للاسبوع.

مزايا الرجيم الكيميائي

الرجيم الكيميائي فعال ويمكنك من خلاله التخلص من الوزن الزائد بسرعة ، يتحدث البعض عن خسارة 20 : 30 كيلو من الوزن الزائد خلال الشهر الاول!

تحدث المتخصصين فى مجال التغذية عن صعوبة فقدان الوزن بتلك السرعة، بالفعل خلال تجارب اقيمت على رجيم اسامه حمدي الكيميائي، انخفض الوزن بمقدار 10 : 12 كيلو فى الشهر.

بفضل اعتماد الرجيم على البروتين، يحتفظ الجسم بالحجم العضليي، مما يساعد على عدم التعرض لترهلاك فى الجلد بسبب سرعة التخلص من الدهون.

عيوب الرجيم الكيميائي

الرجيم الكيميائي للدكتور اسامه حمدي يتطلب الالتزام بالقواعد بشكل صارم. عدم الالتزام بجدول الرجيم لاى سبب قد يكلفك اعادة الاسبوع من البداية.

شعورك بالجوع نتيجة الالتزام بقواعد الرجيم خاصة فى البداية.

اكلات يسمح بتناولها

  • الخضراوات المطبوخة والطازجة.
  • البيض.
  • السمك.
  • اللحوم والسمك (بدون جلد).
  • البقوليات.
  • الخضروات.
  • الفاكهة.
  • الخبز المصنوع من حبوب كاملة.
  • يسمح بتناول الملح بشكل معتدل.
  • التوابل كالفلفل، والكمون واعشاب التي تكون فعالة في إنقاص الوزن
  • الشاى والقهوة بكميات معتدلة.

اكلات يمنع تناولها

  • السكر والحلويات.
  • الأطعمة المقلية.
  • الدهون المشبعة (سمن او زيت غير طبيعى).
  • البطاطس”البطاطا”.
  • العنب، الموز،البلح، التين،المانجو.
  • لحم الضأن.

جدول الرجيم الكيميائي لمدة شهر

وجبة الافطار فى الاسبوع الاول والثانى من الرجيم الكيميائي 1 : 2 بيضة، بالإضافة إلى نصف ثمرة جريب فروت او برتقالة.

 الاسبوع الأول من الرجيم الكيميائي

اليوم الاولالغذاء: فاكهة
العشاء: شرائح اللحم البقري او الدجاج المشوى
اليوم الثانيالغذاء: دجاج مشوي، طماطم، برتقالة صغيرة الحجم.
العشاء: بيضتان، سلطة الخضروات، توست محمص او خبز الحبوب الكاملة، برتقالة.
اليوم الثالثالغذاء: جبن، توست محمص او خبز الحبوب الكاملة، ثمرة طماطم صغيرة.
العشاء: شرائح اللحم البقري او الدجاج المشوى.
اليوم الرابعالغذاء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوى، سلطة الخضروات.
اليوم الخامسالغذاء: بيض، طبق من الخضار المسلوق (الجزر، البازلاء الخضراء، الكوسة).
العشاء: سلطة الخضروات.
اليوم السادسالغذاء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوى، سلطة الخضروات.
اليوم السابعالغذاء: لحج دجاج مشوى، سلطة الخضروات، برتقال.
العشاء: طبق من الخضار المسلوق.

 الاسبوع الثانى من الرجيم الكيميائي

اليوم الاول، الثانى، الثالثالغذاء: شرائح اللحم البقري او الدجاج المشوى، سلطة الخضروات.
العشاء: 1: 2 بيضة مسلوقة، نصف ثمرة من الجريب فروت او البرتقال
اليوم الرابعالغذاء: بيض مسلوق، جبنة (طبيعية)، خضروات.
العشاء: بيض مسلوق.
اليوم الخامسالغذاء: سمك مشوى (يمكنك استخدام طريقتك المفضلة بعيدا عن التحمير).
العشاء: بيض مسلوق.
اليوم السادسالغذاء: شرائح اللحم المشوى، طماطم، برتقال.
العشاء: سلطة الفواكة (يوسفى – برتقال – بطيخ – خوخ).
اليوم السابعالغذاء: شرائح اللحم البقري او الدجاج المشوى
العشاء: لحم بقرى، طبق من الخضروات المسلوقة، طماطم، برتقال.

الاسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي

اليوم الاول، الثانىفاكهة.
اليوم الثالثخضار سوتيه (على البخار) او بدون طهي.
اليوم الرابعاسماك، خضروات، سلطة الملفوف.
اليوم الخامسلحم بقرى، خضروات.
اليوم السادس، السابعفاكهة.

الاسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي

يمكنك فى الاسبوع الرابع أستخدام التسلسل المناسب لك من المجموعات الغذائية المسموح بتناولها خلال اليوم.

اليوم الاولنصف دجاجة مشوية، 4 وحدات من الخيار، 4 ثمرات من الطماطم، برتقال.
اليوم الثاني200 جرام من الدجاج المسلوق.
2 توست محمص او ما يعادلة من خبز الحبوب الكاملة.
4 وحدات من الخيار، 4 ثمرات من الطماطم، برتقال
سلطة الفواكه (برتقال، بطيخ، خوخ، كمثرى).
اليوم الثالثملعقة من الجبن الرائب، خضار مسلوق، 2 ثمرة من الطماطم
2 خيار، برتقال او جريب فروت.
اليوم الرابعنصف دجاجة مسلوقة، خيارة واحدة، 3 ثمرات من الطماطم، ثمرة من الفاكهة.
اليوم الخامسبيض مسلوق، خس، 3 ثمرات من الطماطم، برتقالتين.
اليوم السادسصدر دجاج مسلوق، 2 ثمرة من الطماطم، 2 خيار.
120 جرام من الجبن الرائب، زبادى، جريب فروت.
توست محمص او خبز الحبوب الكاملة.
اليوم السابعملعقة من الجبن الرائب، خضار مسلوق، تونة (بدون زيت).
خيار، طماطم، برتقال.

موانع اتباع الرجيم الكيميائي

  • مرضى الكلى.
  • مرضى الكبد.
  • المصابين بحساسية البيض.
  • فترة الحمل.
  • الرضاعة الطبيعية.
  • امراض الجهاز الهضمى.
  • تصلب الشرايين.

يجب استشارة الطبيب قبل تطبيق النظام الغذائى لمن يعاني من امراض مزمنة اخرى، كما يمنع اتباع الرجيم الكيميائي فى حالة التحسس من احد الاطعمة الموجودة فى جدول الرجيم.

مواضيع ذات صلة