رجيم السوائل فقط: كل ما تريد معرفته عن الحمية بالتفصيل

2٬313

ينظر البعض الى رجيم السوائل فقط كحل سهل لمن لا يملك رفاهية الوقت. يحصل جسمك على احتياجاته من المغذيات بدون الحاجة للطهي وتحضير الوجبات الصحية!

قد تبدوا صفقة جيدة، لكن هل يقدم رجيم السوائل الحل الأمثل بالفعل لخسارة الوزن بسرعة؟ سنجيب عن هذا التساؤل مع شرح مفصل لرجيم السوائل بين المسموح والممنوع من المجموعات الغذائية.

تابع القراءة

ما هو رجيم السوائل فقط؟

رجيم السوائل فقط هو نظام غذائي يمكن من خلاله تناول الأطعمة التي يمكن تحويلها إلى سائل. ستحصل على السعرات الحرارية اللازمة لجسمك من المشروبات.

بعكس الانواع الاخرى من رجيم السوائل، التي تشترط شرب المياه فقط لعدة أيام مثل حمية الماء، أو تناول المشروبات والاعشاب والعصائر حتى الانتهاء من برنامج الرجيم مثل رجيم السوائل الشفافة.

تطبيق رجيم السوائل فقط محدود بفترة زمنية لا تتجاوز الأسبوعين، ومن أسباب اللجوء لرجيم السوائل فقط:

  • التحضير للعمليات الجراحية.
  • التعافي بعد إجراء عمليات علاج البدانة.
  • تواجه المشاكل في المضغ والبلع.
  • يعتبره البعض رجيم سريع المفعول.

 رجيم السوائل فقط بالتفصيل

عند تطبيق رجيم السوائل فقط سيقتصر طعامك على الاطعمة السائلة فقط. تحتوي تلك الأطعمة على القليل من الألياف والبروتين.

ستحتاج الى مضاعفة وجباتك من 3 وجبات الى 6 وجبات على الاقل يوميًا لإمداد جسمك بالعناصر الغذائية. تأكد من حصولك على كافة العناصر الغذائية للحفاظ على صحتك.

اعمل على زيادة المشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبدة الطبيعية، الحليب كامل الدسم، القشطة.

فى حالة عدم تأكدك من الحصول على الفيتامينات اللازمة لجسمك من السوائل، يمكنك تناول الملتي فيتامين بإضافته إلى غذائك.

جدول رجيم السوائل فقط

جدول رجيم السوائل لمدة يوم مثال توضيحي على ما يمكن تناوله خلال يومك:

وجبة الإفطار

  • كوب من كريمة القمح، مضاف الية الحليب كامل الدسم.
  • نصف كوب من العصير الطبيعي.

وجبة خفيفة بعد الإفطار

  • نصف كوب من مكملات المشروبات الجاهزة مثل إنشور “Ensure”
مكملات المشروبات الجاهزة هي منتجات متكاملة العناصر الغذائية، تستخدم كبديل للوجبات أو مكمل غذائي.
  • نصف كوب من الزبادي كامل الدسم ويفضل الزبادي اليوناني في حالة توفره.

وجبة الغذاء

  • كوبين من الحساء.
  • نصف كوب من عصير الطماطم.
  • كوب من بودنج الشوكولاتة.

وجبة خفيفة بعد الغداء

  • نصف كوب من مكملات المشروبات الجاهزة.
  • نصف كوب من عصير الفواكه الطبيعي حسب الرغبة.

وجبة العشاء

  • كوبين من الحساء.
  • كوب من دقيق الشوفان المخلوط بالحليب كامل الدسم.
  • كوب من عصير الليمون.

وجبة خفيفة بعد العشاء

  • كوب من مكملات المشروبات الجاهزة.
  • نصف كوب من مثلجات الفانيلا او نصف كوب من الحليب.

الأطعمة المسموح بتناولها في رجيم السوائل فقط

مقارنة مع انظمة مختلفة من رجيم السوائل، فان رجيم السوائل يقدم مجموعة متكاملة من الاغذية.

  • جميع عصائر الفواكه والخضروات.
  • الحساء بكل انواعه مثل: حساء الدجاج واللحم، حساء الخضروات على أن تكون مهروسة.
  • منتجات الألبان الحيوانية والنباتية، قليلة الدسم او كاملة الدسم، يفضل تناول المنتجات كاملة الدسم لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة.
  • البقوليات مثل: كريم القمح، كريمة الارز، الفريك المطحون.
  • الدهون مثل السمن والزبد الطبيعي، زبدة الفول السوداني، المايونيز.
  • المشروبات مثل: الشاي، القهوة، عصير الليمون، الكاكاو.
  • الحلويات مثل: بودنج الشوكولاتة، الجيلي، المثلجات، كاسترد.
  • الأعشاب والتوابل والملح.
  • منتجات العسل وشراب القيقب.

تجنب تلك الاطعمة عند تطبيق رجيم السوائل فقط

القاعدة الاهم هي تجنب تناول الاطعمة الصلبة، واقتصار غذائك على الاطعمة السائلة.

تجنب إدخال تلك الأطعمة حال تطبيق رجيم السوائل:

  • المكسرات والبذور.
  • الجبن الصلب.
  • الفواكه والخضروات المهروسة.
  • المثلجات مع أي مادة غذائية صلبة.
  • المعجنات مثل: الخبز، والمعكرونة، حساء الشعرية، وغيرها من المنتجات المشابهة.
  • اللحوم بمختلف انواعها.
  • المشروبات الغازية، وأي مشروب يحتوي على الصودا.

محاذير حمية السوائل فقط

رجيم السوائل يتم وصفة لأسباب مختلفة. استشارة طبيبك او أخصائي التغذية هام للوصول الى هدفك. إرشادات اخصائي التغذية تطوع رجيم السوائل لخدمة الغرض من تطبيقه.

مثال على ذلك: يمنع تناول عصير الفواكه الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون حال تطبيق رجيم السوائل بعد تكميم المعدة. اتبع إرشادات طبيبك في حال اعطائك مجموعات غذائية مختلفة بعد العملية.

كما يتم بناء نظام غذائي خاص لمرضى السكري من الدرجة الأولى والثانية.

نصائح هامة للقيام برجيم السوائل فقط

  • انتبه إلى الإشارات الواردة من جسدك بالإحساس بالشبع. توقف عن الطعام عند حال شعورك بالامتلاء.
  • تناول ما قدره 2 كيلو (64 أونصة تقريبًا) من الاطعمة السائلة خلال اليوم.
  • قسم ما تتناوله من طعام على مدار اليوم، حتى لو كل نصف ساعة بشرط عدم تجاوز الكمية المحددة.
  • اهتم بشرب لترين من المياه على الأقل يوميًا.
  • تناول المكملات الغذائية والفيتامين هام عند اتباعك رجيم السوائل فقط لمدة تزيد عن 5 ايام.
  • ستفقد الوزن بسرعة كبيرة، تذكر ان الرجيم مخصص لفترة زمنية محددة لا تتجاوز الأسبوعين.
  • عند استخدام دايت السوائل بعد العمليات، استشر طبيبك في حالة شعورك بالقيء او المغص او الاسهال، قد تكون علامات لمضاعفات الجراحة أو عدوى.

الخلاصة

تم تصميم رجيم السوائل لأغراض صحية وطبية. استخدام الحمية في التخسيس أمر شائع لكن يجب عدم استخدامها على المدى الطويل بسبب نقص العناصر الغذائية وعدم اشتمالها على العناصر الغذائية الضرورية.

انظمة الرجيم القاسية غير عملية في خسارة الوزن، احساسك بالحرمان خلال الرجيم سيزيد من نهمك عند انتهاء برنامج الرجيم.

يمكنك استخدام خسارة الوزن السريعة لرجيم السوائل كحافز في البداية فقط. حافظ على الوزن الذي فقدته باستخدام طرق تثبيت الوزن.

مواضيع ذات صلة