رجيم كيميائي لمدة اسبوع لفقدان كيلو من وزنك كل يوم بشكل سريع ومجرب

32٬996

هل ترغب في رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد؟ اتباع رجيم كيميائي لمدة اسبوع قد يكون ما تبحث عنه. تأخر الوصول للهدف دون الحصول على نتائج ملحوظة قد يثنى البعض عن الاستمرار. فقدان 1 كيلو كل يوم من وزنك الزائد قد يكون بداية محفزة في طريق الوصول لوزنك المثالي.

تعمل الحمية الكيميائية على اجبار الجسم لاستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من السكر، وهو نفس المبدأ المشترك بين أنظمة الرجيم البروتينية.

قواعد الرجيم الكيميائي

  • المشروبات المسموح بها: القهوة الطبيعية – الشاي الأسود – عصير الليمون – عصير الجريب فروت.
  • شرب لترين من المياه على الأقل بشكل يومى.
  • امتنع عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات المقررة فى جدول الرجيم.
  • ابتعد عن تناول الدهون والزبدة والزيوت بمختلف انواعها الطبيعية والمهدرجة.
  • لا تشرب الحليب او منتجاته خلال فترة الرجيم الممتدة لمدة 7 ايام.
  • السلطة المستخدمة فى الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع تتكون من الخس، الكرفس، الطماطم، كما يمكنك اضافة البهار المفضل اليك.
  • لا يسمح بالبدائل او الزيادة او النقصان من الاغذية المدرجة بالجدول.
  • يمكنك تبديل الغذاء مع العشاء لنفس اليوم.
هام: يطبق الرجيم الكميائي لمدة اسبوع، ثم الراحة لمدة اسبوعين والعودة مرة اخرى.

رجيم كيميائي لمدة اسبوع

اليوم الاول

  • وجبة الإفطار: شريحة من الخبز المحمص الجاف (عيش السن)، ثمرة من الطماطم.
  • وجبة الغذاء: تناول الكمية المناسبة لك من فاكهة طازجة.
  • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة، جريب فروت.

اليوم الثانى

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، الكمية المناسبة من الجريب فروت.
  • وجبة الغذاء: دجاج مشوى، طماطم، شريحة توست.
  • وجبة العشاء: شريحة لحم مشوى، سلطة.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، جريب فروت.
  • وجبة الغذاء: تناول الكمية المناسبة لك من فاكهة طازجة.
  • وجبة العشاء: شريحتين من اللحم المشوى، سلطة، جريب فروت.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: شريحة من الخبز المحمص الجاف (عيش السن).
  • وجبة الغذاء: تناول الكمية المناسبة لك من فاكهة طازجة.
  • وجبة العشاء: شريحتين من اللحم المشوى، سلطة، جريب فروت.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: شريحة من الخبز المحمص الجاف (عيش السن).
  • وجبة الغذاء: كمية مناسبة من الفاكهة الطازجة.
  • وجبة العشاء: سمك مشوى، سلطة.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.
  • وجبة الغذاء: كمية مناسبة من الفاكهة.
  • وجبة العشاء: دجاج مشوى، جزر، جريب فروت

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مخفوقة، ثمرة طماطم كبيرة مشوية
  • وجبة الغذاء: بيضتان مسلوقتان، سبانخ.
  • وجبة العشاء: شريحة من اللحم المشوى، سلطة.

نصائح

  • يمكن اضافة الليمون الى اطباقك لتحسين الطعم.
  • اشرب المزيد من المياه للتغلب على احساسك الجوع فى بداية الرجيم.

يطبق الرجيم الكيميائي بأكثر من نسخة، اختر النسخة المناسبة لاحتياجاتك بين الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع او نسخة الدكتور اسامة حمدى الرجيم الكيميائي لمدة شهر.

الآثار الجانبية للرجيم الكيميائي

التغير المفاجئ فى النظام الغذائى بتخفيض الكربوهيدرات وزيادة البروتين قد يصعب من عملية الهضم، مع الشعور بالغثيان، الامساك، الانتفاخات، ضعف في وظائف الأمعاء.

يحتوى البيض على نسب عالية من الكولسترول “186 جرام”، وهي نسبة تتجاوز 63% من احتياجات الجسم اليومي. تناول أكثر من 6 بيضات اسبوعياً للرجال قد يتسبب فى زيادة مخاطر الازمة القلبية بنسبة 30%، بينما تناول نسبة اقل من 6 بيضات اسبوعياً أمن على الرجال والنساء الأصحاء.

ضعف مستويات الطاقة لممارسة الرياضة .

هل الرجيم الكيميائى امن؟

اتفق معظم خبراء التغذية ان الرجيم الكيميائى قاسي و غير صحي ولا يمكن الاستمرار عليه لفترة طويلة، بمختلف انواعة سواء كان رجيم كيميائي لمدة اسبوع او الرجيم الكيميائي لمدة شهر.

ترجع الاسباب الى ان اغلب النسخ لا يتعدى فيها السعرات الحرارية 1000 سعر حرارى. وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد يجب الخضوع للإشراف الطبي عند خفض السعرات الحرارية عن 1200 للمرأة و 1500 للرجال.

تناول البيض فى تلك الحمية بصورة يومية قد تكون امن لمن لا يعاني من الامراض القلبية والأوعية الدموية او مستويات الكولسترول المرتفعة.

تناول القدر الكافى من الألياف بشكل يومي امر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات البكتريا داخل الامعاء. لذا يجب تناول الفواكه والخضروات عالية الالياف اثناء تطبيق الحمية.

الرجيم الكيميائي بمختلف إصداراته غير مصمم للاستمرار بتطبيقة على المدى الطويل، سواء رجيم كيميائي لمدة اسبوع او شهر.

يمكنك استخدامة لإنقاص الوزن بطريقة سريعة و لاعطاء دفعة معنوية يحتاجها الكثيرين، او رجيم سريع للمناسبات الخاصة. بمجرد الوصول لهدفك يمكنك الانتقال لرجيم أخر يعتمد على البروتين أو تثبيت الوزن بعد الرجيم.

مصدر The American Journal of Clinical Nutrition
مواضيع ذات صلة

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة المستخدم. بإمكانك عدم تفعيل هذه الخاصية حسب رغبتك. موافق اقرأ المزيد